MARCHE NORDIQUE

Venez pratiquer ou découvrir la MARCHE NORDIQUE !

 

Pour la SAISON 2016/2017, les sorties sont proposées deux dimanches par mois de 10h00 à 12h00 dont une ouverte aux débutants.

Les lieux de rendez-vous sont variés. Le calendrier annuel est en ligne.

Pour pratiquer la marche nordique, un minimum d’équipement adapté est obligatoire :

Les chaussures doivent avoir une tige basse et des semelles de type cranté, légères, surtout pas de chaussures      de rando « haute » ou de chaussures en toile à talon compensé.

Les vêtements  doivent être légers et  adaptés aux conditions météo.

La pause : prévoir eau et fruits secs ou petit encas.

Les bâtons : ils sont prêtés pour la séance d’essai à condition de confirmer sa présence  par mail à danielle.fait@laposte.net ou par SMS au 06 84 30 98 48.

Pour pratiquer de manière régulière, l’achat de bâtons,  adaptés à la taille et respectant certaines normes, est indispensable.

Pour choisir la taille des bâtons, il suffit de multiplier sa taille en cm par 0,68 et d’arrondir le résultat à l’unité inférieure. Par exemple, pour  170 cm, le calcul (170×0,68) donne  115,5. La taille des bâtons à choisir  est  115 cm.

VOTRE TAILLE TAILLE DES BATONS
147 – 154 cm 100 cm
155 – 161 cm 105 cm
162 – 168 cm 110 cm
169 – 176 cm 115 cm
177 – 183 cm 120 cm
184 – 192 cm 125 cm

Les bâtons doivent contenir  un minimum de 30% de carbone et le reste en fibre de verre avec une poignée type       marche nordique en plastique,  en gomme ou en liège, un  gantelet  ergonomique et non pas une simple dragonne, une pointe fine, droite ou courbée et  des embouts (pads) pour la pratique sur l’asphalte (endroit où l’on ne peut       enfoncer le bâton).

Pas de bâtons rétractables en aluminium.

Plusieurs sites sur internet proposent du bon matériel.

La sécurité : Les personnes qui pourraient se présenter au départ  avec un équipement jugé insuffisant par   l’accompagnateur, ne pourront pas participer à la sortie.

Le parcours d’une sortie pourra être modifié ou annulé en cas de force majeure, météo notamment.

Au cours des sorties, les chiens ne sont pas admis.

            Le certificat médical est obligatoire.

 

NOS TARIFS : la cotisation annuelle est de 101 €  ou 62€ pour les adhérents à la randonnée du lundi.

La séance découverte est de 12 €, (5 euros pour les adhérents à l’activité randonnée) et est remboursée si suivie d’une adhésion.

Ce tarif comprend  la licence de 15 euros. A noter que pour les postiers et leurs ayants droits (conjoint et enfants de moins 20 ans), la licence est offerte cette année.

 

NOS CONTACTS : Danielle FAIT, Secrétaire de la section : danielle.fait@laposte.net ;  téléphone : 06 84 30 98 48.

Nicole BRES, Responsable de la section : nicole.bres@orange.com  ; téléphone : 06 73 19 31 99

Merci d’utiliser en priorité le mail ou le SMS

                              

NOTRE SITE :  http : // cergy-pontoise.asptt.com

NOTRE ADRESSE : ASPTT CERGY PONTOISE, rue de la Chapelle Saint Antoine, 95300 Ennery.

 

Toutes les informations relatives au calendrier, aux sorties, aux RDV,  sont à télécharger

ICI

 

Commentaires

  1. FRANCOIS Martine dit :

    Bonjour amis trekkeurs,
    Connaissez-vous l’Algarve, au sud du Portugal ? C’est une région méconnue des marcheurs européens.
    Nous vous proposons un trek en étoile, pour la découverte de cette région quasi tropicale. Nous y sommes établis, et notre ambition est d’en faire la promotion au travers d’une découverte à pied.
    Nous organisons également le trek du « Chemin de St-Vincent » (300 km), soit à pied, soit en VTT.
    Nous nous adressons à de bons marcheurs, c’est pourquoi nous nous rapprochons de votre structure.
    Nous vous accompagnons dans les balades (nous parlons la langue du pays), nous fabriquons les repas, et n’avons aucun intermédiaire, nos tarifs sont très compétitifs. (La meilleure période pour la rando en Algarve s’étend d’octobre à mai)
    Notre site : http://www.algarvalegria.com

    Nous sommes à votre disposition pour tous renseignements complémentaires.

    Cordialement.
    L’équipe d’Algarvalegria : Martine, Pierre et José

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